A tavaszi nagytakarítás fogalma biztosan ismerős: ez az az időszak, amikor a függönymosástól a hűtőtakarításon át a tavaszi ruháid átmosásáig mindent megcsinálsz az otthonodban, hogy az új és friss szezont megkönnyebbülve kezdhesd. És miután minden tiszta, kicsit nyugodtabban folytathatod a rohanós hétköznapjaid. (Az már egy másik kérdés, hogy mindez meddig marad meg, ezért nyugodtad fotózd le az egészet, hogy majd emlékezni tudj rá, amikor az egész megint egy káosszá válik :D)
Viszont meg kell, hogy kérdezzem: a lelkedet is "kitakarítottad"? Átgondoltad ez elakadásaidat, esetleg, hogy miért vagy mostanában annyira nyugtalan, stresszes vagy éppen miért kapod fel mindenen a vizet? Miért nem vagy elégedett az életed valamelyik területével, de ennek ellenére sem foglalkozol vele?
Ezek mind komoly kérdések, és bátorság kell hozzá, hogy neki merj ülni. Az ember lelke ugyanis nagyon mély és csúnya sérüléseket tud rejteni, és nem is a most következő tippekkel fogsz minden gátat feloldani. Mégis azt gondolom, hogy valahol el kell kezdeni, és a tavaszi időszak - amikor minden nyílik és virágba borul - tökéletes arra, hogy legalább nekiállj, és egy kicsit megkönnyebbüljön a lelked is.
Persze ezekre a lépésekre nem csak tavasszal lehet szükséged. Én minden egyes alkalommal nekiülök/állok/fekszek a dolognak, amikor azt érzem, hogy elakadtam vagy frusztrált és demotivált vagyok és csak szürkén telnek a hétköznapok felettem egymás után. Most sem szerettem volna ezt a bejegyzést megírni, ameddig a saját lelki takarításomnak neki nem vágok, úgyhogy most azokat a módszereket fogod látni, amikkel jelenleg dolgozom:
Ez az első és legfontosabb lépés, ha szembe akarsz nézni a frusztrációddal. Ez azt is jelenti, hogy amikor átgondolod a dolgaidat akkor félrevonulsz a családtól, de ugyanúgy a tv-től, telefonodtól, tabletedtől, laptopodtól is. Ne chatelj közben, ne nézegesd az üzenőfalat vagy a reklámokat amik e-mailben érkeznek. Teljesen le kell csendesítened a körülötted lévő világot, hogy semmi se tudja elterelni a figyelmedet.
Ha introvertált típus vagy, akkor ez könnyebben fog menni, de extrovertáltként se add fel, ha elsőre nehezen nyugszol meg. Lehet, hogy sosem csináltál ilyet és gyakorolni kell majd. Sőt furán is érezheted magad közben, az is teljesen rendben van.
Ülj vagy feküdj le egy helyre, amit nagyon szeretsz, csukd be a szemed és csak engedd, hogy áramoljanak a gondolataid. Igyekezz ne irányítani, hanem érezz át bármit ami jön. Ha nyomorultul érzed magad, akkor azt, ha félsz vagy boldogtalan vagy akkor azt. Ne fojtsd el azokat a dolgokat, amik a csendben a felszínre akarnak törni. Inkább kérdezd meg magadtól a következőket: Miért érzem most így magam? Mit tettem, ami ezt előidézte? Mit tehetek azért, hogy elmúljon?
Ne szégyelld a gondolataidat és érzéseidet - magaddal őszintén meg kell, hogy tudd beszélni, hogy mi zajlik éppen benned. Minél többet és minél tovább csinálod, annál mélyebb dolgok fognak előtörni belőled, de ezektől ne ijedj meg. Csináld addig, ameddig kényelmes - ez lehet 5 perc, fél óra vagy bármennyi amennyinek a szükségét érzed.
Ezután vegyél elő egy új vagy erre rendszeresített füzetet és írd le ezeket a gondolatokat, érzéseket, problémákat, amikkel tele lett a fejed. Igen, ha leírod akkor nyoma marad és valóságossá válik, de egyúttal megkönnyebbülsz majd és a szorongás is csökkenni fog.
Látni fogod feljegyezve magad előtt, hogy éppen mi a gondod, hol érzed, hogy elakadtál az életben és így a megoldáshoz vezető út is élesedni fog.
Most első körben negatív érzésekről beszélünk, amit ki kell takarítanod, de ugyanúgy leírhatod, ha most igenis pozitív vagy és elégedettnek, sikeresnek érzed magad. A pozitív dolgok lejegyzésétől ugyanis hálás leszel, és még inkább szerencsésnek fogod érezni magad, ami erősíteni fogja az egészségesebb lelket.
Biztosan van most már néhány terület, amire rájöttél, hogy változtatnod kellene. Melyek ezek? Lelistázhatod újra, hogy tisztán lásd, vagy ki is emelheted az előző írásodból valamilyen színnel. Ha van már listád a célkitűzéseidről (új évi fogadalmad, haladási naplód.. bármi), akkor hasonlítsd össze a korábban lejegyzett tervekkel.
Hogy haladsz? El sem kezdted még őket, vagy a lelkesedés már rég eltűnt? Dolgoztál rajta egy darabig, de nem jött azonnal átütő siker vagy változás és inkább abbahagytad? Esetleg azt gondolod magadról, hogy nem is igazán vagy képes arra, amit el szeretnél érni? Ezek az el nem ért célok és vágyak frusztrálnak valójában? Ha igen, elhiszed, hogy meg tudod csinálni?
Vedd elő az álmaidat és kérdezd meg magadtól, hogy mit is szeretnél igazán az életben. Mit tehetsz meg már ma és holnap, hogy újra elindulj az utadon? Már pusztán a cselekvés és változás gondolata fel fog lelkesíteni, ha pontosan tudod, hogy mit szeretnél elérni.
Most biztosan sok gondolat kavarod benned. Nem lenne jó, ha egyszerre szeretnél mindent újrakezdeni, ezért nézd át a terveidet, és válaszd ki azt az EGY legfontosabbat, aminek a megvalósulásától izgalomba jössz, jobb kedved lesz és tudod, hogy el fogod érni. (A többi terved is maradjon a füzetedben, ezekre később lesz szükséged, ha ezt az egyet már sínre tetted.)
Ha nem tudod, hogy hogyan kezdj a tervezésnek, olvasd el egy korábbi írásomat erről:
A megbocsátásnak is hangsúlyos szerepe van abban, hogy éppen hogyan érzed magad lelkileg. Mindenképpen magaddal kell kezdened a folyamatot, hiszen ha magadnak nem tudsz megbocsátani bizonyos hibákat, akkor másoknak sem fogsz tudni.
Lehet, hogy túl sok időt töltöttél semmittevéssel, vagy rossz irányba haladtál aminek kudarc lett a vége, vagy rossz döntéseket hoztál. Talán egyáltalán nem azt az életet éled, ami korábban szerettél volna, és ezért mérges vagy magadra. Vagy elkövettél olyan hibákat, amiket tudod, hogy nem kellett volna. Minden ilyen eseményben az a közös, hogy már megtörténtek és visszacsinálni nem tudod. De megbocsáthatod magadnak ezeket a hibákat, átgondolhatod, hogy hol és miért csúsztak el a dolgok és már a következő perctől elkezdheted másképpen élni az életed.
A magadnak történő megbocsátás sem megy egyik pillanatról a másikra, de ha eleget beszélgetsz önmagaddal, akkor a változás el fog indulni. Még ha azt érzed is, hogy nem fog menni, akkor is kezdj neki és próbálkozz, hiszen semmi sem fontosabb annál, minthogy önmagaddal jóban legyél.
__
Ha ezzel meg vagy, számba veheted azokat a személyeket, akikre valamiért neheztelsz. Gondold át kik azok, akik a múltban vagy a jelenben megbántottak és nem volt lehetőség a problémát megbeszélni, vagy annyira rosszul esett, hogy nem is akartad. Ezek az érzések még mindig ott vannak benned és folyamatosan mérgeznek belülről, még ha nem is vagy tudatában. Ezek a személyek már lehet, hogy nincsenek is a köreidben vagy tudod, hogy sosem fognak bocsánatot kérni.
Ezért fontos, hogy magadban vedd végig ezeket a sérelmeket és érzéseket. Engedd, hogy átjárjon egy pillanatra az a fájdalom, ami miatt rossz érzésekkel vagy az irányukba. Magadban akár azt is elképzelheted, hogy ezekkel az emberekkel megbeszéled a történteket és bocsánatot kérnek tőled. Gondold át, hogy miért történhettek meg az esetek és hogy rajtad mennyire múlott a jó kapcsolat. Ezután gondolatban igyekezz megbocsátani ezeket a dolgokat. Ha elég bátor vagy és lehetőség is adódik rá, a szóban forgó személyt fel is keresheted, hogy egyszer s mindenkorra le tudd zárni a konfliktust és ne nyomasszon többet.
Semmi nincs olyan felszabadító hatással a lelkedre és az elmédre, mintha időt töltesz a természetben. Sétálj egyet a közeli parkban vagy réten, szívj friss levegőt és érezd át, ahogy megkönnyebbülsz. Ha nagyon feszültnek érezd magad, fokozhatod a tempót vagy futhatsz, biciklizhetsz. Veled tarthat a kutyád, a párod, a gyerekeid is, ha úgy kényelmes - itt már nem az a lényeg, hogy egyedül legyél.
Nem csak kellemesen el fogsz fáradni, de boldogsághormon szabadul fel a szervezetedben, amitől már önmagában jobban fogod magad érezni és a feszültség is csökken. Azok, akik rendszeresen mozognak a szabadban azt mondják, hogy már önmagában ettől a tevékenységtől is sokszor tisztábban látnak élethelyzeteket és feladatokat.
Igen, jól gondolod, hogy a lelki síkról kicsit elmozdulunk fizikaiba. De hát van az a mondás, "hogyha jót eszel, jól leszel". Nem azt mondom, hogy kezdj szigorú diétákba és most akard ledobni magadról azt a felesleges 5-10 kilót. Viszont azt igen, hogy legalább azokon a napokon - vagy akár néhány héten keresztül, amikor belekezdesz a lelki nagytakarításba, figyelj arra is, hogy milyen tápanyagokat viszel be.
Jön a szezonális zöldséges és gyümölcsök ideje, felturbózhatod a vitaminkészleteidet, esetleg végig csinálhatsz egy tisztítókúrát vagy rendszeresen fogyaszthatsz valamilyen méregtelenítő teát. Már attól sokkal jobban fogod magad érezni, hogy tudod, hogy odafigyelsz magadra. Plusz a fentiektől az energiád is több lesz, amitől megint csak boldogabb leszel. Az ép testben ép lélek gondolata nagyon is igaz és egy ilyen felfelé tartó spirálban te is gyorsan meg fogod tapasztalni.
Nincs más dolgod, mint a fenti lépéseket addig ismételni, amíg újra energikusnak nem érzed magad lelkileg, mint aki előtt nincs akadály. Ha elakadsz, gondolj arra, hogy nem vagy egyedül, valahol én is ugyanezt csinálom és igyekszem, hogy önmagam legjobb verziója legyek. :)
Trudi
Az nem titok, hogy a jelenlegi gazdasági helyzet még mindig nem túl fényes, hiszen ilyen bejegyzések hada jön velünk szembe minden nap a közösségi oldalakon. Ez már önmagában is elég nyomasztó, de sokszor pont ellentétes hatást vált ki – minél feszültebbek vagyuk annál többet szeretnénk vásárolni, hogy jobban érezzük magunkat a megvásárolt...
Habár még mindig a januárt éljük a maga hideg szürkeségében talán mocorog már benned a gondolat, hogy valami történjen és egy kicsit felpezsdítsd magad körül a dolgokat. Ehhez nagyszerű választás lesz, ha kicsit kilépsz a saját árnyékodból és körülnézel a környezetedben kivel tudnál egy kis jót tenni.
Sikeresen túl vagy január első hetén. Izgalmas volt a december vége? Érezted magadban azt az új erőt, hogy január 1-jétől mindent megváltoztatsz és mindenre képes leszel? Na igen, hol volt már az, ugye? Szándékosan nem az első napokra időzítettem ezt az írást, hiszen az év végi hajrá olyan, mint a vizsgadrukk: izgulsz, össze vagy zavarodva, de...
Igen jól sejted, ez egy "fel a fejjel" bejegyzés lesz. Mert akár akarsz akár nem, év végén eszedbe fog jutni, hogy mit sikerült vagy éppen nem sikerült elérned egy év alatt. És ha nem igazán úgy alakultak a dolgaid, ahogy szeretted volna, talán nem szívesen szembesülsz vele. Ráadásul az sem fog segíteni, hogy minden ismerősöd lassan kiteszi az...